Muốn thành công hãy viết nỗi lo ra giấy
iết những vấn đề gây lo lắng ra giấy trước những tình huống căng thẳng như làm bài thi hay phát biểu trước đám đông sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn.
Ảnh minh họa: ALAMY.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Chicago tại Mỹ cho rằng hành động viết những mối lo xuống giấy giúp trí óc con người trở nên minh mẫn hơn, nhờ đó chúng ta dễ dàng tập trung vào công việc trước mắt.
“Khi sắp đối mặt với những tình huống căng thẳng, con người thường lo lắng về những hậu quả tiêu cực của nó. Những mối lo khiến não chúng ta không thể tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ mà chúng ta sắp thực hiện. Viết chúng ra giấy khiến tâm trí chúng ta trở nên thoải mái hơn”, giáo sư Sian Beilock, một nhà nghiên cứu của Đại học Chicago, phát biểu.
Để kiểm chứng giả thuyết này, Beilock cùng cộng sự tuyển 20 sinh viên để thực hiện thử nghiệm. Họ yêu cầu nhóm sinh viên làm hai bài kiểm tra toán ngắn, Telegraph cho biết.
Đối với bài kiểm tra thứ nhất, các sinh viên phải cố gắng hết sức. Trước bài kiểm tra thứ hai, nhóm nghiên cứu tạo ra một tình huống có thể gây căng thẳng rồi yêu cầu 10 sinh viên dành 10 phút để viết những cảm xúc của họ về bài kiểm tra sắp tới ra giấy. 10 sinh viên còn lại không làm gì.
Kết quả bài kiểm tra thứ hai cho thấy 10 sinh viên viết ra giấy đạt điểm cao hơn 5% so với bài kiểm tra thứ nhất, còn điểm trung bình của nhóm không viết giảm 12%.
“Có vẻ như nhóm không viết chịu tác động tiêu cực của hiện tượng sốc tâm lý do tình huống căng thẳng gây nên, trong khi hành vi viết ra giấy giúp não của nhóm kia hoạt động hiệu quả hơn”, Beilock nhận xét.
Trong một thử nghiệm khác nhóm nghiên cứu tuyển những học sinh thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng trước các kỳ thi. Họ yêu cầu một nửa số học sinh viết những vấn đề gây lo lắng ra giấy, còn một nửa kia không viết.
“Viết những nỗi lo ra giấy trong khoảng 10 phút trước khi thi giúp học sinh vượt qua nỗi sợ hãi và tăng khả năng tư duy của não. Chúng tôi nghĩ mẹo này có thể áp dụng với mọi tình huống có thể gây căng thẳng như phát biểu trước đám đông, giới thiệu sản phẩm với khách hàng hay phỏng vấn tuyển dụng”, Beilock khẳng định.
Một nghiên cứu mà giáo sư Beilock từng tiến hành cho thấy những tình huống gây căng thẳng có thể kìm hãm ký ức hoạt động. Được lưu trữ trong vùng vỏ não trước trán, ký ức hoạt động được coi như một dạng “bản nháp thần kinh”, cho phép con người xử lý những thông tin liên quan tới công việc mà chúng ta thực hiện. Tuy nhiên, những mối lo lắng cũng có thể xuất hiện trên “bản nháp” và chúng làm giảm năng lực tư duy của não.
Minh Long
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Bài đăng Phổ biến
-
LAÉP ÑÖÔØNG OÁNG VAØ THOAÙT NÖÔÙC Section 22 Phần 22 Plumbing and drainage lắp đường ốngvà thoát nước Ablution trough máng rửa Absorpti...
-
Tường chắn hay còn gọi là tường vây, tường trong đất (diaphragm wall), tường chắn đất. Tường chắn đất có nhiều loại được phân chia theo các ...
-
Bản sàn : Chiều dày của sàn xác định sơ bộ theo công thức : hs = D l / m trong đó : m = 30- 35 cho bản loại dầm với l là nhịp của bản (c...
-
Dầm bẹt Dùng để tăng chiều cao thông thủy của tầng thì có thể kết hợp các biện pháp, vì mỗi cái đều có giới hạn: Tăng lượng thép, cả chịu k...
-
PRELIMINARY CÔNG TÁC CHUẨN BỊ Insurance fee Phí bảo hiểm Site protection Che chắn, bảo vệ Site cleaning fee Chi phí vệ sinh...
-
Nhằm lựa chọn các nhà thầu phụ đáp ứng tối đa các yêu cầu đối với một số dự án của Công ty www.thauphu.com Lựa chọn thầu phụ chất lượng uy...
-
Hum nay là ngày mjnh lo lắng cho sức khoe của mình nhất. Bị đau và tức ngực. Sáng thức dậy lúc 6h15, lên ctrình, đi dạo, tr...
-
Dù biết Hằng có rất nhiều người săn đón, quan tâm và chiều chuộng nhưng Nam vẫn nhảy vào cuộc và chấp nhận làm người tình “không biên giới”,...
-
Mã ngoài đẹp trai, giọng nói Hà Nội ngọt như mía lùi, Cường nhanh chóng chiếm được cảm tình của nhiều teen nữ. Sau nửa năm theo gia đình vào...
-
“Con gái học kỹ thuật: Khô khan và kém… xinh!” - thiên hạ mặc định thế. Tuy nhiên, trong thời đại @ lại có nhiều cô gái xinh, duyên đầu đơn ...
Nhạc
Gia24.com/24
Diễn đàn
Định giá
Giá Sản phẩm
Giá Vật liệu xây dựng
Giá nhà đất
Giá nông sản
Sàn giá chứng khoán
Dự báo giá cả
Tin tức giá cả thị trường
Tin tức giá cả
ThauPhu.COM
Diễn đàn
Thầu chính
Thầu Phụ
Đấu Thầu
Nhận Thầu
Danh sách thầu phụ
Dự toán
Tiêu chuẩn thầu phụ
Tìm kiếm thầu phụ
Gian hàng thầu phụ
XayDung.US
Diễn đàn
Tài liệu về xây dựng
Tin tức chuyên nghành
Đấu thầu
Tư vấn xây dựng
Kiễn trúc
Dự toán
Tiêu chuẩn xây dựng
Bất động sản (địa ốc)
Thầu phụ
0 Nhận xét:
Post a Comment